Jump to content

Primary: Sky Slate Blackcurrant Watermelon Strawberry Orange Banana Apple Emerald Chocolate Marble
Secondary: Sky Slate Blackcurrant Watermelon Strawberry Orange Banana Apple Emerald Chocolate Marble
Pattern: Blank Waves Squares Notes Sharp Wood Rockface Leather Honey Vertical Triangles
Welcome to Fm-Thai (Number one in Thailand, the Only Website for serious FM fans)
Register now to gain access to all of our features. Once registered and logged in, you will be able to create topics, post replies to existing threads, give reputation to your fellow members, get your own private messenger, post status updates, manage your profile and so much more. This message will be removed once you have signed in.
Login to Account Create an Account
www.standhost.com



ขอความร่วมมือจากสมาชิกทุกท่านเกี่ยวกับการนำไฟล์จากที่อื่นมาโพส ไม่ควรอัพโหลดใหม่

ให้ลิงค์กลับไปเวปที่ท่านไปเอามา เพื่อให้สมาชิกโหลดจากที่เวปนั้นครับ เนื่องจากทางเวปเข้าร่วมเป็น

SIAS (Sports Interactive Approved Fansites) อย่างเต็มตัวแล้ว และเป็นการเคารพเจ้าของไฟล์นั้น



Photo

วิธีฝึกวิ่งเร็ว


  • Please log in to reply
22 replies to this topic

#1
little_boy

little_boy

    Advanced Member

  • ผู้จัดการทีมสมัครเล่น
  • 689 posts
  • LocationAjax

ผมเป็นคนนึงชอบเล่นบอลมาก เล่นเป็นฃีวิต เล่นเป็นลมหายใจ บอลเรื่องหลัก เรียนเรื่องรอง - -"ทักษะเล่นก็ไม่เลวคับ แต่ผมเล่นได้ไม่ค่อยดีเพราะมีเพื่อนอยู่คนนึงมันวิ่งได้จี๊ดมาก จับไม่อยู่เลย ผมช้ากว่ามันเยอะ ถ้าวิ่งตามก็เหนื่อยอีกผมเลยอยากหาวิธีวิ่งให้เร็ว กับนาน จะได้เล่นกะเพื่อนหนุกๆ อ่ะคับ :go:

#2
AlesAnA9555555

AlesAnA9555555

    Advanced Member

  • นักเตะชุดยู21
  • 58 posts
เอาหินหนักๆมัดเอาข้อเท้าแล้วไหว้น้ำดูคับ ^^

#3
joselas De Lapilla

joselas De Lapilla

    Advanced Member

  • ตกงาน
  • PipPipPip
  • 675 posts
  • LocationMan Utd

เอาหินหนักๆมัดเอาข้อเท้าแล้วไหว้น้ำดูคับ ^^

ไหว้น้ำ ขอพรเหรอครับ

#4
User123

User123

    Advanced Member

  • ผู้จัดการทีมระดับจังหวัด
  • 3,445 posts
  • LocationMan Utd

เอาหินหนักๆมัดเอาข้อเท้าแล้วไหว้น้ำดูคับ ^^

แก้ให้นะครับ ว่ายน้ำ :sweat: :sweat:


ไม่ต้องบินให้สูงอย่างใครเขา...จงบินเอาเท่าที่เราจะบินไหว
ท่าที่บินไม่จำเป็นต้องเหมือนใคร แค่บินไปให้ถึงฝัน เท่านั้นพอ

#5
สกุลไทย

สกุลไทย

    Advanced Member

  • First Team Coach
  • 4,266 posts
  • LocationTarua

เอาหินหนักๆมัดเอาข้อเท้าแล้วไหว้น้ำดูคับ ^^

เขียนผิดนะ แล้วเรียกกผิดด้วย แบบนี้จริงๆน่าจะเรียกว่าถ่วงน้ำมากกว่า :cold:

Edited by สายลับจับเกรียน, 10 March 2009 - 09:59.

แสงสว่างมาพร้อมกับความมืดที่หายไป เฉดเช่นกับปัญญาที่มาขจัดความโง่เขลา

#6
florenty

florenty

    Advanced Member

  • นักเตะชุดยู18
  • 94 posts
ก็ต้องซ้อม การออกตัว บ่อยๆอะครับ ฝึกแบบ ออกสตาร์ต วิ่งแข่ง ไปแตะสลับไปกลับ ถ้าคุณวิ่งระยะยาวได้ช้า วิธีนี้ พอจะช่วยคุณได้นะครับ

#7
little_boy

little_boy

    Advanced Member

  • ผู้จัดการทีมสมัครเล่น
  • 689 posts
  • LocationAjax

เอาหินหนักๆมัดเอาข้อเท้าแล้วไหว้น้ำดูคับ ^^

แล้วผมจะจมน้ำตายมั้ยเนี่ย - -"

#8
JAY_KUNG

JAY_KUNG

    Advanced Member

  • ทดสอบฝีเท้า
  • 63 posts
  • LocationMan Utd

แล้วผมจะจมน้ำตายมั้ยเนี่ย - -"

ก็น่ากลัวอยู่นะคับ :sweat:

Now,, Always and Forever !! SNSD !!

Welcome to Pattaya Noona!! T^T

จัดมีท SNSD ที่กทม.เห๊อะ!!! Plzzzzzz!!

#9
onizukakung

onizukakung

    Advanced Member

  • นักเตะชุดยู18
  • 44 posts
  • LocationBarcelona
ความคิดผมนะ ฝึกวิ่งออกตัวก็พอคับถ้าเราออกตัวได้ไว ปติกิริยาดี+เทคนิดการครองบอลนิดหน่อยก็แย่งบอลยากละคับ วิ่งเร็วไม่เห็นต้องกลัวเลยถ้าเราคุมพื้นที่เป็นลองๆดูครับ ดีใจที่เห็นคนรักฟุตบอล^^"ปล.ชอบลายเซ็นข้างบนอ่ะ

Edited by onizukakung, 10 March 2009 - 13:26.


#10
Gerrardจิ๋ว

Gerrardจิ๋ว

    Advanced Member

  • ผู้จัดการทีมสมัครเล่น
  • 726 posts
  • LocationLiverpool
ถ้ารวยก็ซื้อทรายถ่วงขาไปเลย ใส่ไปเที่ยวใส่ไปเรียน ไปไหนใส่ให้หมด ไม่ก็เอาหินปาหัวหมาครับ มันจะวิ่งตาม เราก็วิ่งหนีซะ

#11
popyman

popyman

    Advanced Member

  • นักเตะชุดใหญ่
  • 258 posts
  • LocationLiverpool
ผมมีวิธีที่จะทำให้ท่านวิ่งเร็ว
ไม่ต้องเตรียมไรมากครับ
เพียงแค่เดินไป ในซอยบ้านเรา
แล้วมองหาเป้าหมาย นั่นก็คือ
สุนัข เอาแบบที่ดุๆ ได้ยิ่งดี
แล้วทำยังไงก็ได้ครับ ให้มันไล่เรา
หลังจากนั้นก็วิ่งสุดชีวิต ทำทุกวัน
รับรอง ยูเซน โบลต์ ยังต้องเรียกพี่ :byebye:


ปล.แนะนำให้ไปฉีดวัคซีนกันโรคสุนัขบ้าไว้ก่อน

Edited by popyman, 10 March 2009 - 15:43.

...โปรดประทานอภัยให้ข้าพเจ้า เหมือนข้าพเจ้าให้อภัยแก่ผู้อื่น...

#12
User123

User123

    Advanced Member

  • ผู้จัดการทีมระดับจังหวัด
  • 3,445 posts
  • LocationMan Utd

ผมมีวิธีที่จะทำให้ท่านวิ่งเร็ว
ไม่ต้องเตรียมไรมากครับ
เพียงแค่เดินไป ในซอยบ้านเรา
แล้วมองหาเป้าหมาย นั่นก็คือ
สุนัข เอาแบบที่ดุๆ ได้ยิ่งดี
แล้วทำยังไงก็ได้ครับ ให้มันไล่เรา
หลังจากนั้นก็วิ่งสุดชีวิต ทำทุกวัน
รับรอง ยูเซน โบลต์ ยังต้องเรียกพี่ :byebye:


ปล.แนะนำให้ไปฉีดวัคซีนกันโรคสุนัขบ้าไว้ก่อน

ถ้าไม่มีมะหมา หาจิ๊กโก๋แทนได้ครับ :sweat: :sweat:


ไม่ต้องบินให้สูงอย่างใครเขา...จงบินเอาเท่าที่เราจะบินไหว
ท่าที่บินไม่จำเป็นต้องเหมือนใคร แค่บินไปให้ถึงฝัน เท่านั้นพอ

#13
Cazzano

Cazzano

    Advanced Member

  • ผู้จัดการทีมระดับอำเภอ
  • 2,758 posts
  • LocationLiverpool

ถ้าไม่มีมะหมา หาจิ๊กโก๋แทนได้ครับ :sweat: :sweat:

ถ้าไม่มีจิ๊กโก๋ ให้เปลี่ยนไปใช้วิธีวิ่งราวแทนครับ

Edited by Cazzano, 10 March 2009 - 16:15.


#14
P.Lahm

P.Lahm

    Advanced Member

  • ผู้จัดการทีมสมัครเล่น
  • 1,026 posts
  • LocationArsenal
หนักขึ้นทุกวันล่ะครับ กระทู้นี้ - -

#15
season

season

    Advanced Member

  • ทดสอบฝีเท้า
  • 35 posts
ขอมีสาระซักคนละกัน

ผมเคยเล่นกีฬาปิงปองและต้องซ้อมวิ่งรอบสนามฟุตบอลทุกวันวันละ10-15รอบ(งงว่ากุใช้แขนตีแล้วจะให้วิ่งทำซากไร)

เทคนิคที่ผมทำให้ไม่เหนื่อย คือ1.หายใจให้เปนจังหวะเหมือนๆกัน คิดจังหวะของตัวเอง 2.นับก้าวไปทีละก้าวไม่ใช่ 1 2 3 4นา แต่แบบมีสมาธิอยู่กับก้าวแต่ละก้าว

ส่วนวิ่งเร็วผมก็ไม่ได้เร็วมากมายนะ อึดซะมากกว่า แต่ผม พยายามคิดว่าตัวเองปั่นจักรยานอยู่ขาอย่าให้ทั้งสองข้างแตะพื้น หมุนเป็นวงล้อไปเรื่อยๆ^ ^

ซักพักตัวเราจะลอยขึ้น แล้วก็บินได้แล้วค้าบบบบบบบบ

#16
คันตรงหน้า

คันตรงหน้า

    Member

  • ทดสอบฝีเท้า
  • 17 posts
  • LocationMan Utd
แนะนำ ให้สมัครเป็นอาสาสมัคร ช่วงเทศกาล กินเจ หรือ โชว์แปลกๆ ที่เขาจะมีให้วิ่งผ่าน กรวดที่เอามาเผาไฟ ให้เขาราดกรวดระยะซัก 2 กิโลแล้วคุณก็วิ่งเยียบไปด้วยความเร็ว ได้ตังด้วยนะครับ อิอิ

#17
little_boy

little_boy

    Advanced Member

  • ผู้จัดการทีมสมัครเล่น
  • 689 posts
  • LocationAjax
เอ่อ :cold: แต่ละความเห็นขอบคุณจริงๆ :sweat: ตกลงปลงใจ วิ่งราวนี่แหละ ดีสุดละ ได้ทรัพย์ด้วย55+ตำรวจจับได้บอกผมเล่น GTA เอ้ย เล่นFM คับ -*-

#18
mean_atichat@hotmail.com

mean_atichat@hotmail.com

    Advanced Member

  • ตกงาน
  • PipPipPip
  • 109 posts
  • LocationMan Utd
1.ด่าพ่อแม่ ทำร้ายพ่อแม่2.ฆ่าตัวตาย3.ตายไปกลายเป็นเปรต แค่นี้มีขายาวก็วิ่งได้เร็วและจิงมั้ยปล.ขำๆ นะคับ
Mean redarmy fanclub ที่ 1 ในใจ


NEW RONALDO

#19
PersieQwerty

PersieQwerty

    Advanced Member

  • Transfer
  • PipPipPip
  • 207 posts
  • LocationArsenal
ท่านก็ต้อง ซ้อม ซ้อม ซ้อม แล้วก็ ซ้อม

ซ้อมวิ่งน่ะครับ



หลักๆ เลย ต้องมีร่างกายที่มีความทนทาน หัวใจแข็งแรง
เรียกง่ายๆ ภาษา FM เราว่า Stamina ไงท่าน
ท่านฝึกได้โดยการออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง
ง่ายสุดก็คือ วิ่งจ๊อกกิ้ง วิ่งไปเรื่อยๆ ไม่ต้องเร่ง
ความเร็วที่ใช้ประมาณ ๓๐ - ๕๐ % พอครับ
เพื่อจะวิ่งได้เวลานานๆ วันละ ๔๕ - ๖๐ นาทีคับ
(เริ่มฝึก : อาทิตย์แรกค่อยๆ เริ่มจากน้อยๆ ประมาณ ๓๐ นาที แล้วต่อๆไป ก็เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ)


Stamina เรามาก เราก็มีพละกำลังที่เหลือเฟือ ทำนู้นทำนี่ได้มากมาย

การฝึกต่อมา แนะนำท่านว่า ให้เป็นการฝึก Speed
ฝึกการวิ่งออกตัว เช่น กระโดดเชือก, วิ่งเก็บของ, วิ่งจากจุดนึงไปอีกจุดนึง
โดยใช้ความเร็วต้นเน้นการใช้งานที่แฮมสตริง (เอ็นร้อยหวาย ข้อเท้า) ทำให้สปริงข้อเท้าดี กระโดดดี ออกตัวดี
ฝึกแต่ละวันให้ฝึกแบบหนักสลับเบาคับ จะได้ฝึกได้นาน

สุดท้าย อันนี้ของจริงท่าน
ท่านก็ทำแบบวิธีแรก แต่ระยะเวลาท่านไม่ต้องให้มากน่ะ เด่วจะเป็นการหักโหม
่ให้ท่านใช้ความเร็วประมาณ ๗๐ - ๙๐ %


ถ้าท่านจะนำไปใช้เพื่อการออกกำลังกาย
ทำ ๒ ข้อแรกพอคับ

ถ้าทำข้อ ๓ ด้วย เด่ววันต่อไปอาจจะนอนหมดแรงอยู่หน้าทีวี

สำคัญ !! อัตราการเต้นของหัวใจในขณะพักของคนที่ปกติ
มีร่างกายแข็งแรง สมบูรณ์ดี
ควรอยู่ที่ ๕๕ - ๖๕ ครั้ง/นาที คับ





ปล. อย่าหักโหมให้เกินกำลังน่ะคับ
ถ้ารู้สึกว่าเริ่มเหนื่อยจัด ให้หยุด

เวลาวิ่ง อย่าซอยเท้าถี่เกินไป เปลืองพลังงานคับ

จิบน้ำเมื่อกระหาย ไม่ต้องเยอะ ย้ำว่าจิบน้ำ
เพราะร่างกายดูดซึมน้ำแต่ละครั้งได้ไม่เยอะ
และจะทำให้เราจุกด้วยคับ

ดื่มน้ำเปล่าๆ สะอาดๆ ดีที่สุดคับ

Edit : ร่างกายมีน้ำ ๗๐% เชียวน่ะคับ
เวลาไปออกกำลังกาย เอาน้ำไปด้วยน่ะคับ
เด่วจะ Dehydration ร่างกายขาดน้ำ อันตรายคับ




:surrender:

Edited by PersieQwerty, 23 March 2009 - 21:35.

"[• ไ ม่ ไ ด้ เ ก่ ง แ ต่ อ ย า ก แ บ่ ง ปั น •]"

#20
Rafa__Diego

Rafa__Diego

    Advanced Member

  • นักเตะชุดใหญ่
  • 151 posts
  • LocationJuventus
http://inside.nike.c...gs/drilllibrary อ่ะๆ คงได้แล้วนะ ^ ^




0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users


   
กระทู้บอลไทย THAILANDSUSU.COM ไทยแลนด์ สู้ สู้
Biohazard Resident Evil Thailand
เข้าสู่เว็บเข้าสู่เว็บ tooksudshop
TV ONLINE
ตั๋วเครื่องบินราคาถูก
Boardgame Thailand Fanclub : ชมรมคนรักบอร์ดเกมแห่งประเทศไทย
หาซื้อเสื้อฟุตบอลเกรดAAAเกรดBเกรดCชุดเทควันโด้ของแท้เกรดAAAและอื่นๆคลิกที่นี่
Liverpoolffc.Com | Liverpool Football Fan Club Thailand
ศูนย์รวมเสื้อบอลไทย ของแท้ทุกสโมสร
Iconcash ระบบบริหารการเงินส่วนบุคคล online
ยีนส์แมนยูลายเซ็นไรอันกิ๊กและเวนรูนี้ของแท้
เข้าสู่เว็บSoshi Koreashop รับพรีออเดอร์สินค้าจีนเวป Taobao เรทถูกสุดๆเพียง 5.2
Men Hairstyles : แบบผมผู้ชายเท่ๆ
ทีเด็ดฟุตบอล,ทีเด็ดบอลเต็ง,ทีเด็ดประจำวัน,ผลบอล,บอลออนไลท์
www.sendemailmkt.com
ทีเด็ดบอล วิเคราะห์บอล บอลเด็ด ทีเด็ดวีไอพี บอลเต็ง
อ่านการ์ตูนโดจิน
ทีเด็ดฟุตบอล,แจกทีเด็ด,ทรรศนบอล,ดูบอลออนไลน์
ตัวอย่างหนัง หนังใหม่
อ่านการ์ตูนแปลไทย อ่านการ์ตูนออนไลน์
ฟรีทีเด็ดบอล วิเคราะห์บอล ดูบอลออนไลน์ ผลบอล ผลบอลสด คลิปไฮไลต์ฟุตบอล ข่าวฟุตบอล
เวปบอร์ดของคนรักการ์ตูน
อ่านการ์ตูนแปลไทย Doujin โหลดหนัง ดูหนัง ฟังเพลงออนไลน์
โฆษณาฟรี ลงประกาศฟรี ขายของมือสอง ร้านค้าออนไลน์ หางาน สมัครงาน BuySell2.com

www.Fm-Thai.com All Rights Reserved.

  


Old Site (www.cm-fmthai.com)