Jump to content

Primary: Sky Slate Blackcurrant Watermelon Strawberry Orange Banana Apple Emerald Chocolate Marble
Secondary: Sky Slate Blackcurrant Watermelon Strawberry Orange Banana Apple Emerald Chocolate Marble
Pattern: Blank Waves Squares Notes Sharp Wood Rockface Leather Honey Vertical Triangles
Welcome to Fm-Thai (Number one in Thailand, the Only Website for serious FM fans)
Register now to gain access to all of our features. Once registered and logged in, you will be able to create topics, post replies to existing threads, give reputation to your fellow members, get your own private messenger, post status updates, manage your profile and so much more. This message will be removed once you have signed in.
Login to Account Create an Account
www.standhost.com



ขอความร่วมมือจากสมาชิกทุกท่านเกี่ยวกับการนำไฟล์จากที่อื่นมาโพส ไม่ควรอัพโหลดใหม่

ให้ลิงค์กลับไปเวปที่ท่านไปเอามา เพื่อให้สมาชิกโหลดจากที่เวปนั้นครับ เนื่องจากทางเวปเข้าร่วมเป็น

SIAS (Sports Interactive Approved Fansites) อย่างเต็มตัวแล้ว และเป็นการเคารพเจ้าของไฟล์นั้น



Photo

วิธีฝึกวิ่งเร็ว


  • Please log in to reply
22 replies to this topic

#1
little_boy

little_boy

    กัปตันทีม

  • ผู้จัดการทีมสมัครเล่น
  • 689 posts
  • สโมสร:
  • นักเตะที่ชอบ:Anderson

ผมเป็นคนนึงชอบเล่นบอลมาก เล่นเป็นฃีวิต เล่นเป็นลมหายใจ บอลเรื่องหลัก เรียนเรื่องรอง - -"ทักษะเล่นก็ไม่เลวคับ แต่ผมเล่นได้ไม่ค่อยดีเพราะมีเพื่อนอยู่คนนึงมันวิ่งได้จี๊ดมาก จับไม่อยู่เลย ผมช้ากว่ามันเยอะ ถ้าวิ่งตามก็เหนื่อยอีกผมเลยอยากหาวิธีวิ่งให้เร็ว กับนาน จะได้เล่นกะเพื่อนหนุกๆ อ่ะคับ :go:

#2
AlesAnA9555555

AlesAnA9555555

    นักเตะชุดยู18

  • นักเตะชุดยู21
  • 58 posts
  • สโมสร:
เอาหินหนักๆมัดเอาข้อเท้าแล้วไหว้น้ำดูคับ ^^

#3
joselas De Lapilla

joselas De Lapilla

    กัปตันทีม

  • ตกงาน
  • PipPip
  • 675 posts
  • สโมสร:
  • ชื่อเล่น:joselas_47

เอาหินหนักๆมัดเอาข้อเท้าแล้วไหว้น้ำดูคับ ^^

ไหว้น้ำ ขอพรเหรอครับ

#4
User123

User123

    ผู้จัดการทีมระดับจังหวัด

  • ผู้จัดการทีมระดับจังหวัด
  • 3,445 posts
  • Location:ตรงหน้าคุณนั่นแหละ
  • สโมสร:
  • ชื่อเล่น:นุ๊ก
  • นักเตะที่ชอบ:นู๋โด้

เอาหินหนักๆมัดเอาข้อเท้าแล้วไหว้น้ำดูคับ ^^

แก้ให้นะครับ ว่ายน้ำ :sweat: :sweat:


ไม่ต้องบินให้สูงอย่างใครเขา...จงบินเอาเท่าที่เราจะบินไหว
ท่าที่บินไม่จำเป็นต้องเหมือนใคร แค่บินไปให้ถึงฝัน เท่านั้นพอ

#5
สกุลไทย

สกุลไทย

    ผู้จัดการทีมระดับภูมิภาค

  • First Team Coach
  • 4,266 posts
  • Location:ไม่มี
  • Interests:ไม่มี
  • สโมสร:
  • ชื่อเล่น:KT001
  • นักเตะที่ชอบ:--


เอาหินหนักๆมัดเอาข้อเท้าแล้วไหว้น้ำดูคับ ^^

เขียนผิดนะ แล้วเรียกกผิดด้วย แบบนี้จริงๆน่าจะเรียกว่าถ่วงน้ำมากกว่า :cold:

Edited by สายลับจับเกรียน, 10 March 2009 - 09:59.

แสงสว่างมาพร้อมกับความมืดที่หายไป เฉดเช่นกับปัญญาที่มาขจัดความโง่เขลา

#6
florenty

florenty

    นักเตะชุดยู21

  • นักเตะชุดยู18
  • 94 posts
  • สโมสร:
ก็ต้องซ้อม การออกตัว บ่อยๆอะครับ ฝึกแบบ ออกสตาร์ต วิ่งแข่ง ไปแตะสลับไปกลับ ถ้าคุณวิ่งระยะยาวได้ช้า วิธีนี้ พอจะช่วยคุณได้นะครับ

#7
little_boy

little_boy

    กัปตันทีม

  • ผู้จัดการทีมสมัครเล่น
  • 689 posts
  • สโมสร:
  • นักเตะที่ชอบ:Anderson

เอาหินหนักๆมัดเอาข้อเท้าแล้วไหว้น้ำดูคับ ^^

แล้วผมจะจมน้ำตายมั้ยเนี่ย - -"

#8
JAY_KUNG

JAY_KUNG

    นักเตะชุดยู21

  • ทดสอบฝีเท้า
  • 63 posts
  • สโมสร:
  • ชื่อเล่น:jap
  • นักเตะที่ชอบ:C.Ronaldo, Nani

แล้วผมจะจมน้ำตายมั้ยเนี่ย - -"

ก็น่ากลัวอยู่นะคับ :sweat:

Now,, Always and Forever !! SNSD !!

Welcome to Pattaya Noona!! T^T

จัดมีท SNSD ที่กทม.เห๊อะ!!! Plzzzzzz!!

#9
onizukakung

onizukakung

    นักเตะชุดยู18

  • นักเตะชุดยู18
  • 44 posts
  • Interests:อะไรก็ได้?
  • สโมสร:
  • ชื่อเล่น:JicKo`
  • นักเตะที่ชอบ:T.Henry & L.Messi
ความคิดผมนะ ฝึกวิ่งออกตัวก็พอคับถ้าเราออกตัวได้ไว ปติกิริยาดี+เทคนิดการครองบอลนิดหน่อยก็แย่งบอลยากละคับ วิ่งเร็วไม่เห็นต้องกลัวเลยถ้าเราคุมพื้นที่เป็นลองๆดูครับ ดีใจที่เห็นคนรักฟุตบอล^^"ปล.ชอบลายเซ็นข้างบนอ่ะ

Edited by onizukakung, 10 March 2009 - 13:26.


#10
Gerrardจิ๋ว

Gerrardจิ๋ว

    ผู้จัดการทีมสมัครเล่น

  • ผู้จัดการทีมสมัครเล่น
  • 726 posts
  • Location:ที่ไหนดีละ
  • สโมสร:
  • ชื่อเล่น:JayZ
  • นักเตะที่ชอบ:Steven Gerrard
ถ้ารวยก็ซื้อทรายถ่วงขาไปเลย ใส่ไปเที่ยวใส่ไปเรียน ไปไหนใส่ให้หมด ไม่ก็เอาหินปาหัวหมาครับ มันจะวิ่งตาม เราก็วิ่งหนีซะ

#11
popyman

popyman

    นักเตะชุดใหญ่

  • นักเตะชุดใหญ่
  • 258 posts
  • Location:เชียงใหม่
  • สโมสร:
  • นักเตะที่ชอบ:Steven Gerrard
ผมมีวิธีที่จะทำให้ท่านวิ่งเร็ว
ไม่ต้องเตรียมไรมากครับ
เพียงแค่เดินไป ในซอยบ้านเรา
แล้วมองหาเป้าหมาย นั่นก็คือ
สุนัข เอาแบบที่ดุๆ ได้ยิ่งดี
แล้วทำยังไงก็ได้ครับ ให้มันไล่เรา
หลังจากนั้นก็วิ่งสุดชีวิต ทำทุกวัน
รับรอง ยูเซน โบลต์ ยังต้องเรียกพี่ :byebye:


ปล.แนะนำให้ไปฉีดวัคซีนกันโรคสุนัขบ้าไว้ก่อน

Edited by popyman, 10 March 2009 - 15:43.

...โปรดประทานอภัยให้ข้าพเจ้า เหมือนข้าพเจ้าให้อภัยแก่ผู้อื่น...

#12
User123

User123

    ผู้จัดการทีมระดับจังหวัด

  • ผู้จัดการทีมระดับจังหวัด
  • 3,445 posts
  • Location:ตรงหน้าคุณนั่นแหละ
  • สโมสร:
  • ชื่อเล่น:นุ๊ก
  • นักเตะที่ชอบ:นู๋โด้

ผมมีวิธีที่จะทำให้ท่านวิ่งเร็ว
ไม่ต้องเตรียมไรมากครับ
เพียงแค่เดินไป ในซอยบ้านเรา
แล้วมองหาเป้าหมาย นั่นก็คือ
สุนัข เอาแบบที่ดุๆ ได้ยิ่งดี
แล้วทำยังไงก็ได้ครับ ให้มันไล่เรา
หลังจากนั้นก็วิ่งสุดชีวิต ทำทุกวัน
รับรอง ยูเซน โบลต์ ยังต้องเรียกพี่ :byebye:


ปล.แนะนำให้ไปฉีดวัคซีนกันโรคสุนัขบ้าไว้ก่อน

ถ้าไม่มีมะหมา หาจิ๊กโก๋แทนได้ครับ :sweat: :sweat:


ไม่ต้องบินให้สูงอย่างใครเขา...จงบินเอาเท่าที่เราจะบินไหว
ท่าที่บินไม่จำเป็นต้องเหมือนใคร แค่บินไปให้ถึงฝัน เท่านั้นพอ

#13
Cazzano

Cazzano

    ผู้จัดการทีมระดับอำเภอ

  • ผู้จัดการทีมระดับอำเภอ
  • 2,761 posts
  • Location:On the road
  • Interests:Football manager<br />Pro Evolution Soccer<br />Counter-Strike<br />GTA
  • สโมสร:
  • ชื่อเล่น:Joe
  • นักเตะที่ชอบ:Finnan / Cassano

ถ้าไม่มีมะหมา หาจิ๊กโก๋แทนได้ครับ :sweat: :sweat:

ถ้าไม่มีจิ๊กโก๋ ให้เปลี่ยนไปใช้วิธีวิ่งราวแทนครับ

Edited by Cazzano, 10 March 2009 - 16:15.


#14
P.Lahm

P.Lahm

    ผู้จัดการทีมสมัครเล่น

  • ผู้จัดการทีมสมัครเล่น
  • 1,026 posts
  • Location:Suthi95 &amp; BKK University top_tof@hotmail.com
  • Interests:top_tof@hotmail.com
  • สโมสร:
  • ชื่อเล่น:ท๊อป
  • นักเตะที่ชอบ:Philipp Lahm
หนักขึ้นทุกวันล่ะครับ กระทู้นี้ - -

#15
season

season

    นักเตะชุดยู18

  • ทดสอบฝีเท้า
  • 35 posts
  • สโมสร:
ขอมีสาระซักคนละกัน

ผมเคยเล่นกีฬาปิงปองและต้องซ้อมวิ่งรอบสนามฟุตบอลทุกวันวันละ10-15รอบ(งงว่ากุใช้แขนตีแล้วจะให้วิ่งทำซากไร)

เทคนิคที่ผมทำให้ไม่เหนื่อย คือ1.หายใจให้เปนจังหวะเหมือนๆกัน คิดจังหวะของตัวเอง 2.นับก้าวไปทีละก้าวไม่ใช่ 1 2 3 4นา แต่แบบมีสมาธิอยู่กับก้าวแต่ละก้าว

ส่วนวิ่งเร็วผมก็ไม่ได้เร็วมากมายนะ อึดซะมากกว่า แต่ผม พยายามคิดว่าตัวเองปั่นจักรยานอยู่ขาอย่าให้ทั้งสองข้างแตะพื้น หมุนเป็นวงล้อไปเรื่อยๆ^ ^

ซักพักตัวเราจะลอยขึ้น แล้วก็บินได้แล้วค้าบบบบบบบบ

#16
คันตรงหน้า

คันตรงหน้า

    นักเตะชุดยู18

  • ทดสอบฝีเท้า
  • 17 posts
  • Location:Ramkhamhaeng
  • สโมสร:
  • ชื่อเล่น:Bank
  • นักเตะที่ชอบ:Eric Cantona
แนะนำ ให้สมัครเป็นอาสาสมัคร ช่วงเทศกาล กินเจ หรือ โชว์แปลกๆ ที่เขาจะมีให้วิ่งผ่าน กรวดที่เอามาเผาไฟ ให้เขาราดกรวดระยะซัก 2 กิโลแล้วคุณก็วิ่งเยียบไปด้วยความเร็ว ได้ตังด้วยนะครับ อิอิ

#17
little_boy

little_boy

    กัปตันทีม

  • ผู้จัดการทีมสมัครเล่น
  • 689 posts
  • สโมสร:
  • นักเตะที่ชอบ:Anderson
เอ่อ :cold: แต่ละความเห็นขอบคุณจริงๆ :sweat: ตกลงปลงใจ วิ่งราวนี่แหละ ดีสุดละ ได้ทรัพย์ด้วย55+ตำรวจจับได้บอกผมเล่น GTA เอ้ย เล่นFM คับ -*-

#18
mean_atichat@hotmail.com

mean_atichat@hotmail.com

    นักเตะชุดยู21

  • ตกงาน
  • PipPip
  • 109 posts
  • Location:ชลบุรีงับ อำเภอ สีชา
  • Interests:ฟุตบอล เทนนิส คอมพิวเตอร์ DEW
  • สโมสร:
  • ชื่อเล่น:Mean
  • นักเตะที่ชอบ:Cristiano Ronaldo
1.ด่าพ่อแม่ ทำร้ายพ่อแม่2.ฆ่าตัวตาย3.ตายไปกลายเป็นเปรต แค่นี้มีขายาวก็วิ่งได้เร็วและจิงมั้ยปล.ขำๆ นะคับ
Mean redarmy fanclub ที่ 1 ในใจ


NEW RONALDO

#19
PersieQwerty

PersieQwerty

    นักเตะชุดใหญ่

  • Transfer
  • PipPip
  • 207 posts
  • สโมสร:
ท่านก็ต้อง ซ้อม ซ้อม ซ้อม แล้วก็ ซ้อม

ซ้อมวิ่งน่ะครับ



หลักๆ เลย ต้องมีร่างกายที่มีความทนทาน หัวใจแข็งแรง
เรียกง่ายๆ ภาษา FM เราว่า Stamina ไงท่าน
ท่านฝึกได้โดยการออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง
ง่ายสุดก็คือ วิ่งจ๊อกกิ้ง วิ่งไปเรื่อยๆ ไม่ต้องเร่ง
ความเร็วที่ใช้ประมาณ ๓๐ - ๕๐ % พอครับ
เพื่อจะวิ่งได้เวลานานๆ วันละ ๔๕ - ๖๐ นาทีคับ
(เริ่มฝึก : อาทิตย์แรกค่อยๆ เริ่มจากน้อยๆ ประมาณ ๓๐ นาที แล้วต่อๆไป ก็เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ)


Stamina เรามาก เราก็มีพละกำลังที่เหลือเฟือ ทำนู้นทำนี่ได้มากมาย

การฝึกต่อมา แนะนำท่านว่า ให้เป็นการฝึก Speed
ฝึกการวิ่งออกตัว เช่น กระโดดเชือก, วิ่งเก็บของ, วิ่งจากจุดนึงไปอีกจุดนึง
โดยใช้ความเร็วต้นเน้นการใช้งานที่แฮมสตริง (เอ็นร้อยหวาย ข้อเท้า) ทำให้สปริงข้อเท้าดี กระโดดดี ออกตัวดี
ฝึกแต่ละวันให้ฝึกแบบหนักสลับเบาคับ จะได้ฝึกได้นาน

สุดท้าย อันนี้ของจริงท่าน
ท่านก็ทำแบบวิธีแรก แต่ระยะเวลาท่านไม่ต้องให้มากน่ะ เด่วจะเป็นการหักโหม
่ให้ท่านใช้ความเร็วประมาณ ๗๐ - ๙๐ %


ถ้าท่านจะนำไปใช้เพื่อการออกกำลังกาย
ทำ ๒ ข้อแรกพอคับ

ถ้าทำข้อ ๓ ด้วย เด่ววันต่อไปอาจจะนอนหมดแรงอยู่หน้าทีวี

สำคัญ !! อัตราการเต้นของหัวใจในขณะพักของคนที่ปกติ
มีร่างกายแข็งแรง สมบูรณ์ดี
ควรอยู่ที่ ๕๕ - ๖๕ ครั้ง/นาที คับ





ปล. อย่าหักโหมให้เกินกำลังน่ะคับ
ถ้ารู้สึกว่าเริ่มเหนื่อยจัด ให้หยุด

เวลาวิ่ง อย่าซอยเท้าถี่เกินไป เปลืองพลังงานคับ

จิบน้ำเมื่อกระหาย ไม่ต้องเยอะ ย้ำว่าจิบน้ำ
เพราะร่างกายดูดซึมน้ำแต่ละครั้งได้ไม่เยอะ
และจะทำให้เราจุกด้วยคับ

ดื่มน้ำเปล่าๆ สะอาดๆ ดีที่สุดคับ

Edit : ร่างกายมีน้ำ ๗๐% เชียวน่ะคับ
เวลาไปออกกำลังกาย เอาน้ำไปด้วยน่ะคับ
เด่วจะ Dehydration ร่างกายขาดน้ำ อันตรายคับ




:surrender:

Edited by PersieQwerty, 23 March 2009 - 21:35.

"[• ไ ม่ ไ ด้ เ ก่ ง แ ต่ อ ย า ก แ บ่ ง ปั น •]"

#20
Rafa__Diego

Rafa__Diego

    นักเตะชุดใหญ่

  • นักเตะชุดใหญ่
  • 152 posts
  • สโมสร:
  • นักเตะที่ชอบ:DIEGO
http://inside.nike.c...gs/drilllibrary อ่ะๆ คงได้แล้วนะ ^ ^




0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users


กระทู้บอลไทย THAILANDSUSU.COM ไทยแลนด์ สู้ สู้
เข้าสู่เว็บเข้าสู่เว็บ tooksudshop
ตั๋วเครื่องบินราคาถูก
Boardgame Thailand Fanclub : ชมรมคนรักบอร์ดเกมแห่งประเทศไทย
Iconcash ระบบบริหารการเงินส่วนบุคคล online
เข้าสู่เว็บSoshi Koreashop รับพรีออเดอร์สินค้าจีนเวป Taobao เรทถูกสุดๆเพียง 5.2
Men Hairstyles : แบบผมผู้ชายเท่ๆ
www.sendemailmkt.com

www.Fm-Thai.com All Rights Reserved.

  


Old Site (www.cm-fmthai.com)